witaminy b

[...] 5 jaja 100g owsianki Migdały 40g Omega / jabłko 8:30 zielona herbata 11:50 Zielona herbata 12:00 Ryż brązowy 50g Piersi 100g 14:30 100g ryż brązowy 200g piersi Omega /witaminy / minerały / jabłko / ogórek 100g 17:00 trening 4caps mono 19:20 140g mutant 20: 40 100g ryż brązowy 200g cycka 100g ogórka / jablko omega + 10g oliwy zielona [...]

Hostel zestawienie pracy z 7-8 tygodni. *32 treningi. Materiał i zdjęcia przygotowane wcześniej Zestawienie progresu siły w poszczególnych ćwiczeniach, Pierwszy – ostatni trening. Gdzie niegdzie progres jest kolosalny, ( co niektóre cw w połączeniu z innymi działały na mnie znakomicie ) Główny efekt jako taki jest esencją 4 tyg w [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: bcaa, d3, witaminy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn +sok marchwiowy %-) Trening: Dzień 1. 1. przysiad wg. tabelki tydzień 3ci 5x 46 3x 51 4x 58,5 (1+ max) 2. bułgarski 5x10 na nogę (sztangielkix2) 10x 8/8kg 9x 8/8kg 8L,7Px 8kg 10x 7kg/7kg/7kg/ 10xP+7xL 7kg / 8x 7kg 3. wznosy [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, kofeina, witaminy Dziś zaczitowałam frytkami domowym.;-) Ostatnie ponad rok temu jadłam z tego co pamiętam |-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-26 TRENING Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie WG TABELKI 5x 21, 3x 23,5, 3x 26 (1+max) 18,5, 21, 23,5 [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: bcaa, o3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Trening WL 4. tydzień (lajt) 3x5 13,5/16/21 Wyciskanie sztangielek skoks 5x10 8kg x10/10/8/8/7 Wiosłowanie sztangą 3x10 23,5kg x10/9/9/7/6 Wznosy tułowia (wolno) 3x12 cc x12/12/9 - dobrałam ciężary bez ciśnienia [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-31 Trening MC 3x5 31/36/41 Uginanie nóg5x10 2szt x10/10/8/6/6 przysiad przedni z zarzutu 5x10 21x 10/10 26x 10/8/8 brzuch 3x8 brzuszki z obciążeniem 2x7kg unoszenie nóg z unoszeniem tyłka cc + rozciąganie [...]

koniec tego dobrego %-) ale dziękuję, nie powiem, że poprawiło mi to samopoczucie. Rzadko słyszę komplementy :-) DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, mgx2, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-12 niedociągnięte tłuszcze bo wpadł ogon wieprzowy do oblizania i kawałek mięsa [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, mgx 2, kofeina, bcaa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-23 mama mnie wspiera, więc dziś wołowinka i truskawki %-) będąc na zajęciach dostałam sms'a "kupiłam ci wołowinkę :-)" i humor poprawiony :-D Trening MC 75/85/95 % x5/3/1+max 55/62/70 x 5 [...]

DT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-04 Trening Wyciskanie żołnierskie 40/50/60% x5 11/13,5/16 Arnoldki 5x10 9kg x10 Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x10 33kg x10 Podciąganie 2,5x podciągnięcie - w ciągu, 2x opuszczenie 3x podciągnięcia [...]

DT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg, pokrzywa Dziś miska jednak nie liczona i na oko. Pewnie więcej wpadnie białka i ww, tłuszcz w normie. Wstałam wcześnie, spać wcześnie na pewno nie pójdę więc będzie ssanie. Korzystam póki mogę%-) Ogólnie ostatnio nie jem owoców, bo nie mam ochoty. Po siłowni zwykle wpadają ww złożone czy [...]

DT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, mg, pokrzywa, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-12 Trening Przysiad 3x 70/80/90 % (70kg max) 50/55/62,5 Bułgarski 5x10 10kg x10/8/8/7/7 9kg x 10/10/8/7/7 Wznosy bioder ze sztangą 5x10 65kg 10/7 60kg x9/8/6 60kg x10/10/10/10/6 Brzuch K2E [...]

1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a) Bardzo intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na [...]

[...] nog w podporze o porecze ,plank,brzuszki skosne ,odwrotne MISKA warzywa-pomidory koktajlowe,ogorek napoje -3 litry wody ,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym,1 kawa witaminy Niechcacy poprzestawialam posilki (obiad z drugim sniadaniem ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/082f9ea5a3204da19b16ec661742e6d9.png Zmieniony przez - sss... w dniu [...]

[...] sie przekonac do cwiczen cardio ,nudza mnie strasznie ,zrobilam 10 minut + 15-20 minutowa droga do domu bardzo szybkim marszem Miska warzywa-pomidory koktajlowe,zielenina witaminy napoje-1 kawa ,woda ,woda z octem jablkowym,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c6a20c7b03b4e28ae7c2baf31baa0e4.png Zmieniony przez - sss... w dniu [...]

[...] wykonywac az sie podszkole 8.Nie mam cierpliwosci ,nie weim co zrobic zeby polubic tego typu cwiczenia MISKA warzywa-pomidory koktajlowe,ogorek ,rokula napoje-1 kawa,woda ,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym witaminy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a07e6eb5921648b2bafe777a03448fcd.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-25 09:39:04

[...] (cos mnie skurcze w tylek lapaly pod koniec @-) ) MISKA warzywa-fasolka zielona plaskostraczkowa ,pomidory,rokula,natka pietruszki,cebula,pieczarki suplementy-magnez,witaminy,omega 3 napoje woda z cytryna,woda z octem jablkowym,woda ,kawa **Ostatni posilek rozbije na obiad i kolacje , dojdzie tam jeszcze sporo warzyw i na raz nie dam rady [...]

[...] z powrotem %-) .Areo na koncu dobilo moje nogi do konca MISKA warzywa-pomidor,cebula,czosnek,natka pietruszki,rokula,fasolka zielona plaskostraczkowa suplementy-magnez,witaminy,omega 3 napoje,woda,woda z cytryna,kawa Whee+jablko -po treningu musialam pozalatwiac kilka spraw ,nie moglam zjesc konkretnego posilku [...]

DNT 3x10 przysiady przy scianie rozciaganie MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki,rokula suplementy-omega 3,witaminy ,magnez napoje-woda z cytryna ,kawa ,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c45d965d17474820a59d051c1c397bd3.png

DNT aktywnosc -przysiady przy scianie ,rozciaganie ,maraton po sklepach %-) MISKA warzywa-pomidory,cebula,rokula,natka pietruszki suplementy-omega3,witamina D3,callcium,magnez,witaminy napoje-woda,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d05788c6e1f4cf091013f0815d06acd.png

[...] czy zmniejszyc je dopoki nie opanuje cwiczenia?Dodam ,ze nie odczuwam bolu w plecach ,jedyne co mnie boli to tylek MISKA warzywa-fasolka zielona plaskostraczkowa,pomidor,cebula,pieczarki suplementy-callcium,omega 3 ,witamina D3,magnez,witaminy napoje-woda z cytryna ,woda ,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e512472bd4934ad3a3dc226aed12eacf.png